Create a Joomla website with Joomla Templates. These Joomla Themes are reviewed and tested for optimal performance. High Quality, Premium Joomla Templates for Your Site
         

Transurfing

Talasi

psihoterapija

Da li „Prestani da brineš!“ zaista pomaže?

briga anksioznost zabrinutost strah negativne misliNeprestana zabrinutost oko različitih životnih situacija i događaja za neke ljude predstavlja pravo opterećenje. Oni bi voleli da nekako prestanu da se bave time, da prestanu da brinu i da više ne „muče“ sebe svim tim „slutećim“ mislima koje im konstantno padaju na pamet. Uobičajena tehnika kojom većina ljudi koji su skloni preteranoj brizi primenjuje je da oni sami sebi govore da treba da prestanu da brinu, pokušavajući da misli koje ih uvode u osećanje preterane zabrinutosti ili anksioznosti „stopiraju“ i da ih se tako za svagda otarase. Međutim, pokazalo se da ova tehnika, koja je često preporučivana i od strane psihologa, nije funkcionalna i da neće pomoći da briga prestane.

Da li možemo stopirati naše misli?

Dakle, briga jeste povezana sa našim katastrofičnim mislima o nekim životnim situacijama ali ne možemo prestati da brinemo tako što ćemo stopirati takve misli. Istraživanja su pokazala da što više pokušavmo da ne mislimo o nečemu, ta misao će nam se sve življe vraćati.

Gospodin Pravi i Gospođica Prava - jednosmerna karta za "propast"

ljubav svetlost i tama

 

Baveći se temom "prava"/"pravi" sa klijentima, došla sam do par zaključaka:

~ ljudi najčešće smatraju da u životu za njih postoji samo jedna "prava" osoba
~ odnos sa "pravom" osobom mora biti dovoljno snažan da preživi sve
~ ako je osoba "prava" oni će kad tad biti zajedno
~ gubitak "prave" osobe znaći da osoba neće imati pravu ljubav i samim tim se mora zadovoljiti sa manje ili ostati sama
~ "prava" osoba će vam uvek život učiniti srećnijim, lakšim i podnošljivijim
~ "prava" osoba "čita" misli, sve razume i magično zna šta treba da uradi ("dovoljno je da se pogledamo")
~ sa "pravom" osobom sve je super: seks, komunikacija, izlasci, izgled, osobine
~ "prava" osoba je uvek tu za tebe i prihvata te takav kakav si
~ sa "pravom" osobom stalno osećaš leptiriće i strast
"prava" osoba te nikad neće ostaviti jer ste "srodne duše"


Istina je da uglavnom kada se zadje u analizu definicije "prave" osobe, najčešće vidimo da osoba ne voli osobu već voli svoju sliku o toj osobi ili ideju o odnosu sa tom osobom (zaljubljuje se u ljubav i potencijal veze jer to ispunjava druge želje poput sigurnosti, porodice, beg od samoće, i slicno). Negativne stvari se minimizuju a pozitivne preuveličavaju. Potrebno je razbiti sopstvene mitove o ljubavi.

Izborite se sa opsesivnim mislima tako što ćete ih prihvatiti

kako prevazici opsesivne misliOpsesivne misli su sastavni deo opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP). Zapravo, one su ključne u održavanju stanja straha odnosno anksioznosti a kompulzivne radnje samo služe neuralisanju tako nastalog straha. Opsesivne misli su kao i sve druge intruzivne misli (pročitajte više o tome ovde) koje se uobičajeno mogu javiti prilikom misaonog procesa. Može se desiti da ste i pre nego što ste razvili problem sa opsesivnim mislima već imali slične misli po glavi ali vas one tada nisu mučile kao sada. Kako je moguće da jedna ista misao bude trenutno uznemiravajuća i već sledećeg trenutka zanemarena a sada vas ona proganja svakodnevno i izaziva konstantan strah? Odgovor je u nivou napetosti i stresa koji već postoji u vašem organizmu. Dakle, vaš organizam je već uznemiren usled različitih stresnih situacija/događaja koje ste doživeli ili trenutno doživljavate u svakodnevnom životu pa će misli koje su ranije bile uznemiravajuće ali kojima niste pridavali značaj sada postati opsesivne i prestrašne. Vaš organizam će reagovati pojačanom uznemirenošću na njih jer se već nalazite u stanju emotivne vulnerabilnosti. OKP je zapravo sekundarni problem i potpuno je iracionalan, ali on vremenom postaje primarni problem i vi ga doživljavate kao nešto što ne možete kontrolisati, a nekontrolabilnost se pre svega odnosi na vaše opsesivne misli koje neopravdano dobijaju na značaju.

Šta znači „prihvatiti“ opsesivne misli?

Kako da dobijete ono što hoćete od svog muškarca?

funny couple

“Ljubav počinje kad manipulacija prestane, kada mislite o drugoj osobi više nego o njegovim reakcijama na vas. Kada se usudite da se potpuno posvetite. Kada se usudite da budete ranjivi.” Dr. Joyce Brothers


„Čekala sam princa na belom konju, dobila sam konja, a sada sam pala sa konja na magarca, a htela sam bar boljeg konja...“

Koliko sam puta u raznim oblicima čuo u ordinaciji ovu rečenicu od žena koje su došle da zatraže pomoć jer više ne znaju šta će sa svojim partnerima koji su se promenili. „Bio je potpuno drugačiji na početku veze, sada je to drugi čovek, ne primećuje me, samo zuri u ekran, breca se na svaku sitnicu, sve mu smeta. Ja se jesam malo ugojila, tako da mi i nije prijatno da se skinem i verovatno je već našao neku mlađu. Počeo je i da pije i da mi nije dece odavno bih se razvela. Osim toga svi su muškarci isti, nisam ja ljuta, samo sam sada potpuno izgubila nadu da će se bilo šta promeniti.“

Na pitanje kakvog partnera je želela na početku veze sledi lista osobina: senzitivan, da mi pruži podršku, romantičan, odan, pun razumevanja, taktičan, saosećajan, iskren, odgovoran, zgodan. Uz to da vam pravi društvo u svemu što radite, voli vašu majku i celu vašu porodicu, seća se važnih datuma i obraduje vas nekom pažnjom. Lepo, složićete se da biste i vi voleli baš takvog, možda bi redosled osobina bio drugačiji, ali to je Gospodin Pravi.

Tu nastaje problem, neki muškarci imaju poneku od ovih osobina a većina ih nema. Sve su to, nekako više ženske osobine jer su fokusirane oko osećanja što predstavlja osnovnu karakteristiku žene. Budite realni, očekujete da budete u vezi sa ženom u telu muškarca, takvi muškarci verovatno već imaju dečka! Ove osobine će pre imati vaša drugarica.

Oslobodite se negativnih automatskih misli

negativne misli

Negativne automatske misli nazivamo negativnima jer su negativne po sadržaju, a kada ljudi imaju psihičkih teškoća i životnih problema, imaju puno negativnih misli o sebi, svetu i drugima. Automatske misli mogu postojati istovremeno uz svesni tok misli i imaju ih svi ljudi. Npr. dok čitate ovo istovremeno imate još jedan tok misli koje se spontano javlja i kojeg ste najčešće nesvesni, ali ako se potrudite i vežbate možete ih uvideti.

 

Obeležja negativnih automatskih misli su:

  • Obično su kratke, brze i više smo svesni emocija koje nastaju kao rezultat tih misli nego samih misli;
  • Automatske su jer se u raznim situacijama jednostavno pojave u našoj glavi, same od sebe bez svesnog prizivanja;
  • Nalaze se negde na rubu između svesnog i nesvesnog. Ukoliko vežbamo i uložimo malo napora, moguće ih je uvideti;

Smisao i svrha

trazeci smisaoSamo mali deo populacije pati od ozbiljnih (kliničkih) oblika depresije koji zahtevaju tretman stručnjaka (psihijatara i psihologa), dok veliki broj ljudi iz opšte populacije (tzv.“normalnih“) pati od blažih (subkliničkih) i različitih oblika depresivnosti i strahova. Jedan od osnovnih uzroka (a ujedno i posledica) depresivnosti, apatije, odsustva zadovoljstva, interesovanja, motivacije, rutinskog i šablonskog način života, osećanja usamljenosti i praznine jeste upravo nedostatak smisla, svrhe, nekog višeg cilja koji je ljudima potreban kako bi se osećali ispunjeno, sigurno, stabilno, organizovano i usmereno u dosezanju i ostvarivanju željenih životnih ciljeva i dugoročnog zadovoljstva.

Upravo nedostatak smisla, nedovoljno struktuiran i osmišljen način života čini da se ljudi osećaju frustrirano, apatično, zabirnuto i neispunjeno, pa čak i besno, kako na sebe tako i na druge i društvo u celini. Učestala agresivnost (ponekad i brutalna) kod mladih ljudi u našoj sredini (čiji smo svedoci sve češće) upravo je povezana sa deficitom smisla i svrhe.

Šta ako njega boli glava? (The terror of the Melty Man)

Često čujemo da nju "boli glava" u kontekstu izbegavanja seksualnih odnosa. O tome da i ih njih (muškarce) može isto tako "boleti glava" retko se može čuti. Hajde da vidimo neke od razloga za takvo ćutanje.

licni rast mKrenimo od muškaraca. Biti impotentan, ili doživljavati preranu ejakulaciju za muškarca može predstavljati veliki stres, izvor anksioznosti, besa i doživljaja sramote. Od "pravog muškarca" se očekuje da uvek može i uvek hoće. Razgovorati o tome je normalna i poželjna opcija, međutim muškarci uglavnom izbegavaju razgovore o tome.

Učeni su da se "dela a ne priča mnogo". Nažalost, to dovodi do toga da muškarci uglavnom imaju iskrivljena uverenja da svi drugi muškarci mogu i da su fantastični u seksu dok se to samo njima dešava (brza provera logičkog zaključivanja, ako samo ti imaš problem, kako to da imamo toliko vrsta pilula, afrodizijaka, seksualnu psihoterapiju? Dakle, to se dešava i drugim muškarcima.)

Pokrenite talase, prijavite se za događaj


Pokrenite talase, prijavite se za događaj
E-mail:*
Telefon za kontakt:*
Odaberite događaj*
Vaša poruka:
Copyright © 2016. Udruženje "Talasi" - "Waves" Association